Here are some signs of weak bones: Drinking water can also cause weak bones; Turmeric milk is beneficial This photo is of the people of Stationpura village in Bhind, Madhya Pradesh. In this village one can neither turn the neck to see nor sit on the ground due to bone disease. There is no family in the village that does not have bone problems.
Health : હાડકાં નબળા થતાં શરીરમાં અનુભવાય છે આ લક્ષણો, ન કરો નજર અંદાજ તંદુરસ્ત અને મજબૂત શરીર માટે મજબૂત હાડકાં ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે હાડકાં મજબૂત હોય છે, ત્યારે ગંભીર ઇજાથી બચી શકાય છે. પરંતુ હાડકાં નબળા પડતાં જ શરીરમાં દુખાવો થવા લાગે છે. જ્યારે હાડકાં નબળાં હોય ત્યારે સાંધા, સ્નાયુ વગેરેમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ નબળા હાડકના સંકેત શું છે.
Also read 🔰 હાલ નીચેના ઘટકો માટે ikhedut પર સબસીડી માટે ઓનલાઈન અરજી શરુ છે.
હાડકા નબળા હોવાના આ છે સંકેત હાડકામાં દુખાવો એ નબળા હાડકાંના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે. જ્યારે હાડકાં નબળા થવા લાગે છે, ત્યારે તમને ઘૂંટણ, હાથના સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળાં થવા લાગે ત્યારે આ અનુભવ થાય છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો માત્ર હાડકામાં દુખાવો જ નહીં, પરંતુ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ પણ નબળા હાડકાંનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
Also read ➥ તમામ સ્પર્ધાત્મક પરીક્ષાનો માટે ઉપયોગી 8000+ GK MCQs નો સંગ્રહ. ગુજરાતની બેસ્ટ એકેડમીઓ ધ્વારા તૈયાર કરવામાં આવેલ મટેરીયલ બિલકુલ ફ્રી માં ડાઉનલોડ કરો
જો તમને લાંબા સમયથી હાથ અથવા પગના સ્નાયુઓમાં દુખાવો રહે છે, તો તેને બિલકુલ અવગણશો નહીં. જેમ જેમ સમય આગળ વધે છે તેમ તેમ સમસ્યા પણ વધી શકે છે અને તમારી દિનચર્યા પ્રભાવિત થઈ શકે છે. ઘણી વખત હાડકા મજબૂત હોય તો ગમે તેવા ગંભીર રીતે પડ્યો હોય કે અક્સમાત થયો હોય પરંતુ સરળતાથી ફ્રેક્ચર થતું નથી. બીજી તરફ જ્યારે હાડકાં નબળાં હોય છે ત્યારે થોડાં પડ્યા પછી પણ હાડકાં નબળાં પડી જાય છે. તેથી, ફેક્ચર થઇ ગયું હતું. ઘણા લોકોનું શરીર કમરથી આગળ વળેલું હોય છે, આ પણ નબળા હાડકાંનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
Also read સવાર સાંજ ખાલી પેટ હુંફાળું પાણી પીવાથી એસીડીટી માં ફાયદો થાય છે. નારીયેલ નું પાણી પીવાથી એસીડીટીથી છુટકારો મળે છે. લવિંગ એસીડીટી માટે ખુબ ફાયદાકારક છે એસીડીટી થાય તો લવિંગ ચૂસવા જોઈએ. ગોળ, કેળા, બદામ અને લીંબુ ખાવાથી એસીડીટી જલ્દી ઠીક થઇ જાય છે.
- Sedentary lifestyle: Lack of physical activity and spending most of your time sitting or lying down can weaken your bones over time. Regular weight-bearing exercises help strengthen bones.
- Poor diet: Inadequate intake of calcium, vitamin D, and other essential nutrients necessary for bone health can weaken bones. A diet low in dairy products, leafy greens, and other calcium-rich foods can contribute to weak bones.
- Excessive alcohol consumption: Consuming alcohol in excess can interfere with the body’s ability to absorb calcium and other nutrients required for maintaining strong bones. It can also lead to an increased risk of falls and fractures.
- Smoking: Smoking has been linked to decreased bone density and an increased risk of fractures. The chemicals in tobacco smoke can interfere with the production and maintenance of healthy bone tissue.
- Lack of sunlight exposure: Sunlight is a natural source of vitamin D, which is crucial for calcium absorption and bone health. Insufficient exposure to sunlight can lead to vitamin D deficiency, resulting in weakened bones.
- Excessive caffeine intake: High caffeine consumption, especially from sources like coffee, can interfere with calcium absorption and increase calcium excretion through urine, potentially weakening bones over time.
- Chronic stress: Prolonged periods of high stress can negatively impact bone health. Stress hormones, such as cortisol, can affect bone formation and lead to decreased bone density.
Also read
મારુતિ સુઝુકીની SUV Jimny લૉન્ચ
It’s important to note that these habits may contribute to weak bones, but they are not the sole causes. Other factors, such as genetics, age, hormonal changes, and certain medical conditions, can also affect bone health. If you’re concerned about your bone health, it’s recommended to consult with a healthcare professional for personalized advice and appropriate management.
વાસ્તવમાં, ઘણી વખત ભારે લિફ્ટિંગને કારણે, હાડકા આગળ વળે છે. આ માત્ર નબળા હાડકાંને કારણે જ બને કેટલી વખત આપની ખોટી આદતો પણ હાડકાને નબળા બનાવી દે છે.
Also read 🤹♂️🤹♀️ નાના બાળકોને લખતા શીખવવા માટે ફોનમાં જ મેજીક સ્લેટ રાખો રંગબેરંગી અક્ષરો સાથે ચિત્રો પણ દોરી શકશો આ લિંક ખોલીને
કેટલીકવાર તમે કંઈક પકડો છો અને તે તમારા હાથમાંથી સરકીને નીચે પડી જાય છે. આવું ક્યારેક-ક્યારેક થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો વારંવાર તમારા હાથમાંથી વસ્તુઓ નીચે પડી જાય છે અથવા તમારી પકડ ઓછી થઈ ગઈ હોય તો આ પણ નબળા હાડકાની નિશાની છે. જ્યારે હાડકાં નબળા હોય છે, ત્યારે પેઢાં પણ પીડાવા લાગે છે. ઢીલા જડબાં, ઘસતા દાંત જેવી સ્થિતિઓ પણ નબળા હાડકાં સાથે જોડાયેલી છે. જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે હાડકાં નબળા પડી જાય છે. તેની સાથે પેઢાં સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ તમને પરેશાન કરે છે. #🦴હાડકાં નબળાં હોવાના આ રહ્યા સંકેત
હેલ્ધી રહેવા માટે જરુરી
It is very important to have strong bones to stay healthy. Yogurt diet and lifestyle should also be healthy to keep bones healthy as we age. People damage their bones unknowingly. Eating too much salt also weakens the bones. Apart from this there are many things that you should avoid.
સ્મોકિંગ
Excessive cigarette smoking damages the bone tissue and new tissue cannot be formed quickly.
આલ્કોહોલ
This reduces the body’s ability to absorb calcium. Depletion of calcium from bones weakens them.
કોફી
Coffee contains caffeine, which reduces calcium levels in bones. So drinking too much coffee should be avoided.
બાઈક રાઈડ
Riding a bike for longer distances reduces the bone density and the weight bearing capacity of the bones. Activities like walking, running, tennis, dancing, swimming keep bones strong.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું
Sitting for a long time weakens the bones, the body does not have the strength to lift the weight. One should keep moving.
ઓવર ઈટિંગ
Overeating leads to weight gain. When the bones are overburdened, they begin to weaken. Include healthy food in diet and control weight.
વધારે દવાઓ
Taking medicines for diseases like arthritis, asthma for a long time damages the bones. So it is important not to take any medicine without doctor’s advice.